कुछ नया करने की कोशिश या पहले से मौजूद किसी चीज़ में बेहतर होने के लिए कभी देर नहीं होती है. ऐसे में, वेलेंटाइन डे (Valentine's Day) के मौके पर कपल योग (Couple Yoga) आपके रिश्ते को फिर से सक्रिय और नवीनीकृत करने का एक शानदार तरीका है. एक साथ समय बिताना आपकी चिंता को प्रदर्शित करता है इसलिए अपने साथी के साथ वर्कआउट करना अच्छा होगा.
वेलेंटाइन डे पर करें ये योग आसन
1. अडोमुखिस्वानासना
अडोमुखिस्वानासना (Adomukhisvanasana) करने के लिए आप अपने घुटनों और हथेलियों के बल बैठ जाएं. इसके बाद, घुटनों को कूल्हों के नीचे और हथेलियों को कंधों के नीचे रखें. इस आसन को बनाने के लिए अपने कूल्हों को ऊपर धकेल कर अपने घुटनों को सीधा करें. अपने पैरों को उल्टे ‘वी’ स्थिति में रखें. ऐसा करते वक्त, आपके हाथ कंधे की चौड़ाई से अलग रहने चाहिए और अपनी एड़ी से जमीन को छूने का प्रयास करें.
2. बालासन
बालासन (Balasana) करने के लिए चटाई पर घुटनों के बल बैठ जाएं. साँस छोड़ें, फिर अपने ऊपरी शरीर को आगे की ओर झुकाते हुए फिर से साँस लें. इसके बाद, अपने माथे को नीचे करते हुए अपने श्रोणि को एड़ी पर आराम करने दें.
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3. पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana) करने के लिए जमीन पर बैठते ही दोनों पैरों को आगे की ओर फैला लें. फिर सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें और दोनों हाथों से अपने बड़े पैर की उंगलियों को पकड़ लें.
4. वृक्षासन
वृक्षासन (Vrikshasana) आसन के दौरान समस्तीथी में शुरू करें. अपने पैरों को एक साथ रखें और लंबा खड़े हों. अपने दाहिने पैर को मोड़ें जिससे यह आपके बाएं पैर के लंबवत हो, सांस लें और अपनी हथेलियों को अपनी छाती के सामने नमस्कार मुद्रा में एक साथ लाएं. वहीं, इस दौरान अपनी रीढ़ को सीधा रखें.
हालांकि, यह करने से पहले थोड़ी सावधानी और सही पोजीशन का होना जरूरी है. ऐसे में, आप कपल योगा के लिए इसके ऑनलाइन वीडियोज़, यूट्यूब (Youtube) या और भी दूसरे ऑनलाइन पोर्टल पर देख सकते हैं.
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